Sei que este é um dos desejos de pelo menos 90% das mulheres que entram na academia(os outros desejos são: aumentar nadegas e definir abdomen), resultados significativos iniciais vc verá em no mínimo 6 meses, mas desde que treine o corpo de modo geral. Como?!?(vc deve estar se perguntando) existe um engôdo com relação ao treinamento, não se deve treinar sempre a mesma musculatura, por exemplo ir 3 vezes na academia e treinar sempre as pernas nessas 3 vezes. Quem quer hipertrofiar(aumento da massa muscular) qualquer região do corpo, precisa dar descanso a parte que foi anteriormente treinada e sobretudo, quando vc treina outras partes do corpo, vc estimula a formação de hormônios q estimularão o desenvolvimento muscular de todo o corpo.
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| Pernas depois de um treino de panturrilha msn: neyvigas@hotmail.com.br |
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