Em musculação, tamanho é documento?!?

Homem Vitruviano(desenho acima) - é um desenho famoso que acompanhava as notas que Leonardo da Vinci fez ao redor do ano 1490 num dos seus diários. Descreve uma figura masculina desnuda separadamente e simultaneamente em duas posições sobrepostas com os braços inscritos num círculo e num quadrado. A cabeça é calculada como sendo um oitavo da altura total. Às vezes, o desenho e o texto são chamados de Cânone das Proporções...o comprimento dos braços abertos de um homem (envergadura dos braços) é igual à sua altura;... o comprimento máximo nos ombros é um quarto da altura de um homem.(Fonte: compilado do Wikipédia)

Muitos alunos(as) ficam fissurados em duas coisas: os homens em "fita métrica essencialmente" e as mulheres em "balança e também em fita".

Costumo dizer que estes parâmetros não são tão importantes, pois os dois podem enganar, e provocar decepção ou mesmo uma busca incessante por um resultado q necessariamente não corresponda ao ideal!

Explicarei os efeitos fita e balança abaixo:

O efeito "FITA MÉTRICA" nos homens: procura incansável de obter uma circunferência maior nos bíceps ou na circunferência do tórax, estas medidas são o que eu chamo de medidas fixas, raramente medem outras coisas tipo coxas ou panturrilhas - exceto em disputas, para um fazer gozação com o outro por ter a batata da perna mais fina ou coisa parecida. Nas mulheres as medidas são com o objetivo de aumentar ou diminuir o bumbum e com certeza quase que absoluta de aumentar o diâmetro das coxas e reduzir o abdômen.

Na foto acima o que lhe parece ser mais proporcional visualmente falando? O da esquerda tem o maior bíceps, porém vejam o seu antebraço, totalmente fora de sentido!

O efeito "BALANÇA" nas mulheres: é a justificativa eterna de que estão gordas! "Pronto, aumentei 10g! estou gorda" dizem elas(agora como medir 10g só em balança de precisão - rsrsrs) ou quando não é isso dizem "Não perdi nada".

Na foto é mostrado como um corpo fica harmonioso mesmo não estando dentro de restritos padrões de beleza e estética proposto!

A fita e a balança podem não representar muita coisa, apesar de serem interessante, quando se inicia qualquer tipo treinamento, pois, ao fazê-lo teremos uma referência inicial, para fins de comparação mensal ou após até um ano, em casos fortuitos 2 ou até 3 anos, depois disso, não se justifica sua utilização, visto que os ganhos de massa muscular serão mais reduzidos e a perda de gordura dar-se-á por meio de dietas talvez um pouco mais severa.

Muito mais interessante para quem já treina há um tempo é fazer uso de dois componentes estéticos bacanas: fotos e espelho. Pois é, isto serve para quem está iniciando e também para quem está avançado, mesmo que você resolva competir! É espelho e foto!

As avaliações tanto em competição como nas ruas, sempre são feitas levando em consideração a simetria e a harmonia corporal! Os avaliadores de competição não querem saber o diâmetro do seu bíceps ou o tamanho do seu "bumbum", em competição oficial, as vezes são citadas as medidas, porém, a harmonia ou que se vê no conjunto da obra conta muito mais! Como dizia a propaganda: imagem é tudo! De nada adianta ter 43cm de bíceps e ter 20 de antebraço - valores altamente desproporcionais ou ter um bumbum de tanajura e não ter pernas para sustentar toda a "mala" fica parecendo que tudo em um momento vai cair - rsrsrs.

Como sempre digo, que medidas matemáticas são interessantes inicialmente para fins comparativos/avaliativos tão somente isso, para que se tenha um referencial de onde estamos e se no desenrolar do trabalho tudo está sendo feito de modo coerente. Eu como professor de educação física quando treino meus alunos, prefiro que eles avaliem e digam que estão achando e que sempre encontre antigos amigos que não veem há mais de 2 ou 3 meses, pois aí eles receberão os elogios que lhe são devidos, pois harmonia corporal você usa no dia a dia e fita métrica e balança são usadas nos laboratórios.

Resultado em três meses de treinamento!!!

Essa é minha aluna de personal, resolvi postar suas fotos para mostrar como um trabalho bem feito pode apresentar excelentes resultados e em pouco tempo.
Obs.: Iniciamos o nosso treinamento para corrigir uma deficiência na musculatura posterior da coxa que ela tinha por estar treinando de forma errada, ela já efetuou a cirurgia de LCA(Ligamento Cruzado Anterior do joelho), no primeiro mês focamos apenas em tentar equiparar em força a musculaturas da coxa. Somente na metade do segundo mês é que focamos um pouco a estética.
As fotos que seguem abaixo têm em destaque, pontos que eu achava que destoava da estrutura dela e a faziam perder a harmonia corporal.

1- As fotos abaixo mostram o braço e antebraço sem definição e bumbum grande porém sem delimitação entre perna e bumbum.

2 - Nas costas na região da escápula, sem definição e um pouco de gordura cobria a região das costas o q fazia com que as gordurinhas saltassem quando usava uma roupa que mostrava as costas e de novo o desejo de todas o bumbum.

3 - Não por acaso o bumbum...rsrsrs

4 - as panturrilhas dela eram globulosas, sem mostrar definição, tal como o bumbum.

As fotos que seguem a mostram depois de 3 meses de treinamento. 

1 - No antebraço já se tornou possível a visualização dos músculos e do braço já é possível ver clara distinção entre eles. E sua panturrilha mais definida/delimitada, mesmo ela estando com a perna levemente flexionada.

2 - Vejam o seus braços mais definidos e sua panturrilha mais definida - deste modo é perceptível visualizar o término dos músculos.

3 - Aqui está a nova mulher - quer dizer... um novo corpinho - rsrsrsrsrs!

Já ia esquecendo o grande final

4 - Na região da escapula já se pode ver leves cavidades, denotando redução da gordura local e aumento da massa muscular, reduzindo/eliminando o efeito de gordurinhas saltando da roupa. No bumbum, já se pode ver contornos e bem definidos da perna para o bumbum, ou seja, agora ele está redondinho como o bumbum deve ser. As panturrilhas bem mais desenhadas.

Estes resultados foram conseguidos em 3 meses, considerando as restrições iniciais, treinamos efetivamente menos de 2 por causa da musculatura enfraquecida.
Obs.: Nenhuma foto recebeu tratamento de nenhum programa de edição de imagem, exceto os círculos vermelhos, todas a fotos foram tiradas por um celular por isso as imagens não estão melhores.

Quanto tempo leva para engrossar as pernas?

Sei que este é um dos desejos de pelo menos 90% das mulheres que entram na academia(os outros desejos são: aumentar nadegas e definir abdomen), resultados significativos iniciais vc verá em no mínimo 6 meses, mas desde que treine o corpo de modo geral. Como?!?(vc deve estar se perguntando) existe um engôdo com relação ao treinamento, não se deve treinar sempre a mesma musculatura, por exemplo ir 3 vezes na academia e treinar sempre as pernas nessas 3 vezes. Quem quer hipertrofiar(aumento da massa muscular) qualquer região do corpo, precisa dar descanso a parte que foi anteriormente treinada e sobretudo, quando vc treina outras partes do corpo, vc estimula a formação de hormônios q estimularão o desenvolvimento muscular de todo o corpo.
  

Pernas depois de um treino de panturrilha
msn: neyvigas@hotmail.com.br